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8월7일 오후 웨이트 운동
가슴 운동 루틴 + 유산소 운동
직장인 운동루틴
* 운동전 무조건 스트레칭은 필수입니다!
가슴 운동 루틴
| 팩덱 플라이 27kg (웜업) | 4세트 | 각 세트당 10회 |
| 인클라인 스미스 벤치프레스 50-70kg | 8세트 (피라미드세트) | 각 세트당 8-15회 |
| 플렛 벤치프레스 50kg | 6세트 | 각 세트당 10회 |
가슴 운동 소요시간 35분
유산소 운동
| 런닝머신 | 속도 5.5km | 25분 |
운동후 삶은계란3개 섭취
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