93년생 총각의 삶/운동일지
2024년 8월 20일 웨이트 운동일지 가슴운동+런닝머신 유산소 운동
썬이박
2024. 8. 27. 12:45
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8월20일 오후 웨이트 운동
대흉근 운동 + 유산소 운동
직장인 운동루틴
* 운동전 무조건 스트레칭은 필수입니다!
대흉근 가슴 운동 루틴
| 팩덱 플라이 30kg | 5 세트 | 각 세트당 10회 |
| 스미스 인클라인 벤치프레스 50kg-80kg | 8 세트 | 각 세트당 8-15회 |
| 어시스트 딥스 40kg | 5 세트 | 각 세트당 10회 |
가슴 운동 소요시간 30분
유산소 런닝머신
| 런닝머신 | 5.5 km | 25분 |
운동후 닭가슴살 100g섭취
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