2024년 8월 22일 웨이트 운동일지 등운동 +유산소 운동 루틴

8월22일 오후 웨이트 운동

등 운동루틴

직장인 운동루틴

* 운동전 무조건 스트레칭은 필수입니다!

 

등 운동 루틴

렛풀다운 46kg	8세트	각 세트당 12회
바벨 로우 45kg	6세트	각 세트당 10회
어시스트 풀업 50kg	6세트	각 세트당 8회

 

 

등 운동 소요시간 38분

 

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유산소 운동

런닝머신

5.5km

20분

 

 

운동후 닭가슴살 100g 섭취