2024년 8월 26일 웨이트 운동일지 가슴운동 루틴

8월26일 오후 웨이트 운동

대흉근 운동 

직장인 운동루틴

* 운동전 무조건 스트레칭은 필수입니다!

 

가슴운동 루틴

맨몸 푸시업	5세트	각 세트당 20회
인클라인 스미스 벤치프레스 50-70kg	7세트	각 세트당 10-15회
어시스트 딥스 40kg	5세트	각 세트당 10회
팩덱 플라이 30kg	3세트	각 세트당 12회

 

가슴 운동 소요시간 43분

 

운동후 

닭가슴살 200g 섭취