2024년 9월 5일 웨이트 운동일지 대흉근 가슴운동 루틴

9월5일 오후 웨이트 운동

대흉근 가슴운동 루틴

직장인 운동루틴

* 운동전 무조건 스트레칭은 필수입니다!

 

가슴운동루틴

스미스 인클라인 벤치프레스 60kg	7세트	각 세트당 12회
플랫 벤치 프레스 60kg	6세트	각 세트당 12회
어시스트 딥스 40kg	5세트	각 세트당 10회

 

 

가슴운동 소요시간 41분

 

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굽은등 스트레칭 5분

 

운동후 닭가슴살 100g섭취