2024년 6월 24일 웨이트 등+가슴 운동일지

6/24일 오후 웨이트 운동일지

 

등 + 가슴

 

*시간이없어도 운동전 스트레칭은 필수입니다

 

등운동 100개씩 짧고 굵게

 

렛풀다운 100개 

46kg 3세트로 100개채우기

 

바벨로우 100개

30kg 3세트 100개 채우기

소요시간 17분

 

가슴운동

100개씩 짧고 굵게

 

인클라인 덤벨 벤치프레스 15kg 

3세트로 100개 채우기

어시스트 딥스 50kg

3세트로 100개 채우기

 

 

소요시간 16분

 

마무리 유산소 런닝머신 30분

 

2024624일 운동끝

보충제200ml

닭가슴살 100g 섭취