2024년7월10일 웨이트 운동일지 가슴+걷기운동

7월10일 오후 웨이트운동

가슴운동+걷기

 

* 운동전 무조건 스트레칭은 필수입니다!

가슴 운동 루틴

어시스트 딥스 40kg	5세트	각 세트당 10회
팩덱 플라이 32kg	4세트	각 세트당 10회
덤벨 플렛 벤치프레스 17.5kg	4세트	각 세트당 10회
인클라인 스미스 벤치프레스 60kg	7세트	각 세트당 10회

 

가슴운동 소요시간 33분

 

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유산소 걷기운동

러닝머신 속도 5km 

30분

 

운동후 보충제200ml

섭취