93년생 총각의 삶/운동일지
2024년 7월 24일 웨이트 운동일지 등운동+유산소 걷기
썬이박
2024. 7. 26. 15:36
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7월24일 오후 웨이트 운동
등 운동 루틴 + 유산소 걷기운동
직장인 운동루틴
* 운동전 무조건 스트레칭은 필수입니다!
등 운동 루틴
| 어시스트 풀업 40kg | 5세트 | 각 세트당 10회 |
| 케이블 암풀 다운 35kg | 5세트 | 각 세트당 10회 |
| 바벨 로우 30kg | 5세트 | 각 세트당 10회 |
| 렛풀다운 46kg | 5세트 | 각 세트당 12회 |
등 운동 소요시간 38분
유산소 운동
| 런닝머신 | 속도 8km | 20분 |
운동후 우둔살 100g
삶은계란 3개 섭취
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