93년생 총각의 삶/운동일지
2024년 7월 30일 웨이트 운동일지 등운동+유산소 걷기운동
썬이박
2024. 8. 2. 11:52
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7월30일 오후 웨이트 운동
등 운동 루틴 + 유산소 걷기운동
직장인 운동루틴
* 운동전 무조건 스트레칭은 필수입니다!
등 운동 루틴
| 렛풀다운 41kg | 10세트 | 각 세트당 13회 130회 |
| 암풀다운 30kg | 10세트 | 각 세트당 12회 120회 |
등 운동 소요시간 38분
유산소 운동 걷기 런닝머신
런닝머신
| 런닝머신 | 속도 6km | 20분 |
운동후 우둔살100g
닭가슴살소세지 100g
섭취
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