2024년 8월 1일 웨이트 운동일지 가슴운동 유산소 운동

썬이박 2024. 8. 7. 10:15

8월01일 오후 웨이트 운동

가슴 운동 + 유산소 걷기운동

직장인 운동루틴

* 운동전 무조건 스트레칭은 필수입니다!

가슴 운동 루틴

어시스트 딥스 40kg	10세트	각 세트당 10회
스미스 인클라인 벤치프레스 65kg	10세트	각 세트당 10회

가슴 운동 소요시간 38분

유산소운동

런닝머신

속도 5.5km

25분

운동후 우둔살100g

삶은달걀 3개 섭취