2024년 8월 9일 웨이트 운동일지 등운동 루틴

8월9일 오후 웨이트 운동

등 운동 루틴 

직장인 운동루틴

* 운동전 무조건 스트레칭은 필수입니다!

 

등 운동 루틴

렛풀 다운 46kg	10세트	각 세트당 10-15회
케이블 암풀 다운 30-35kg	10세트	각 세트당 10-15회

 

 

등 운동 소요시간 31분

 

 

운동후 프로틴 200ml 섭취