반응형 라운드숄더1 2024년 8월 30일 오후 웨이트 운동일지 가슴운동 루틴 푸쉬업 루틴 8월30일 오후 웨이트 운동대흉근 가슴 푸쉬업 운동루틴맨몸운동 위주로 진행직장인 운동루틴* 운동전 무조건 스트레칭은 필수입니다! 대흉근 가슴운동 루틴푸시업 7세트각 세트당 20회어시스트 딥스6세트각 세트당 10회덤벨 인클라인 벤치프레스 12-20kg6세트각 세트당 8-20회 가슴 운동 소요시간 40분 소흉근 대흉근 스트레칭 굽은등 라운드숄더 스트레칭폼롤러 (스트레칭)40초 지속 20초휴식 5세트 운동후 우둔살200g섭취 2024. 9. 6. 이전 1 다음 반응형
