반응형 등운동 루틴3 2024년 8월 28일 웨이트 운동일지 등운동+유산소 운동루틴 8월28일 오후 웨이트 운동등 광배근 활배근 운동루틴직장인 운동루틴* 운동전 무조건 스트레칭은 필수입니다! 등 광배근 운동 루틴원암 덤벨 로우 15kg4세트각 세트당 15회어시스트 풀업 40kg6세트각 세트당 8회바벨 로우 40kg5세트각 세트당 10회렛풀 다운 46-52kg6세트각 세트당 10-12회 등 운동 소요시간 41분 유산소 운동 런닝머신속도 6km15분 운동후 닭가슴살 100g삶은달걀1개 섭취 2024. 9. 6. 2024년 8월 16일 웨이트 운동일지 등운동 8월16일 오후 웨이트 운동등 운동루틴직장인 운동루틴* 운동전 무조건 스트레칭은 필수입니다! 등 운동 루틴바벨 로우 30-35kg7세트각세트당 10-12회어시스트 풀업 50kg10세트각세트당 8회케이블 풀 다운 30-35kg5세트각세트당 10-12회 등 운동 소요시간 46분 운동후 닭가슴살 100g 삶은계란2개 섭취 2024. 8. 20. 2024년 7월 24일 웨이트 운동일지 등운동+유산소 걷기 7월24일 오후 웨이트 운동등 운동 루틴 + 유산소 걷기운동직장인 운동루틴* 운동전 무조건 스트레칭은 필수입니다! 등 운동 루틴어시스트 풀업 40kg5세트각 세트당 10회케이블 암풀 다운 35kg5세트각 세트당 10회바벨 로우 30kg5세트각 세트당 10회렛풀다운 46kg5세트각 세트당 12회 등 운동 소요시간 38분 유산소 운동 런닝머신 속도 8km20분 운동후 우둔살 100g삶은계란 3개 섭취 2024. 7. 26. 이전 1 다음 반응형
