반응형 삼두운동 루틴1 2024년 7월 15일 웨이트운동일지 어깨+삼두운동 7월15일 오후 웨이트 운동어깨운동루틴+삼두운동루틴직장인 운동루틴* 운동전 무조건 스트레칭은 필수입니다! 어깨운동 루틴오버 헤드 프레스 20kg4세트각 세트당 12회머신 숄더 프레스 18kg5세트각 세트당 12회덤벨 사레레 5-7kg6세트각 세트당 12회리어델트 27kg (어깨후면)5세트각 세트당 12회등 운동 소요시간 32분삼두 운동 루틴라잉 트라이셉스 익스텐션 15-25kg6세트각 세트당 10~20회케이블 푸시 다운 30-45kg5세트각 세트당 12~18회트라이셉스 머신 42kg4세트각 세트당 12회삼두 운동 소요시간 27분 운동후 보충제 200ml섭취 2024. 7. 17. 이전 1 다음 반응형
