반응형 웨이트1 2024년6월27일 웨이트 운동일지 등+가슴 운동 6/27일 오후 웨이트 운동 등+가슴 운동* 운동전 시간이없어도 운동전 스트레칭은 필수입니다! 등 운동루틴어시스트 풀업 40kg6세트각세트당 8회바벨로우 45kg5세트각세트당 12-15회렛풀다운 52kg5세트각세트당 10회암풀다운 40kg4세트각세트당 12회 등 운동 소요시간 30분 가슴 운동 루틴 팩덱플라이 42kg5세트각세트당 12회플랫 벤치프레스 60kg5세트각세트당 10회스미스 인클라인 벤치프레스 70kg7세트각세트당 10회어시스트 딥스 40kg3세트각세트당 10회 가슴운동 소요시간 32분 운동후 보충제200ml닭가슴살 100g 섭취 2024. 7. 2. 이전 1 다음 반응형
