반응형 걷기운동3 2024년 7월 30일 웨이트 운동일지 등운동+유산소 걷기운동 7월30일 오후 웨이트 운동등 운동 루틴 + 유산소 걷기운동직장인 운동루틴* 운동전 무조건 스트레칭은 필수입니다! 등 운동 루틴렛풀다운 41kg10세트각 세트당 13회 130회암풀다운 30kg10세트각 세트당 12회 120회 등 운동 소요시간 38분 유산소 운동 걷기 런닝머신 런닝머신런닝머신 속도 6km20분 운동후 우둔살100g닭가슴살소세지 100g섭취 2024. 8. 2. 2024년7월3일 웨이트 운동일지 등운동+걷기 7/3일 오전 웨이트 운동등운동+걷기*운동전 무조건 스트레칭은 필수입니다! 등 운동 루틴어시스트 풀업 40kg6세트10회바벨로우 45kg6세트12회케이블 암풀다운 30kg5세트12회등 운동 소요시간 26분 유산소 운동런닝머신 걷기 운동속도5km 30분 운동후 보충제200ml 섭취 2024. 7. 5. 2024년6월28일 웨이트 운동일지 이두운동+걷기운동 6/28일 오전 웨이트 운동 이두운동+걷기운동*운동전 시간이없어도 운동전 스트레칭은 필수입니다! 이두 운동 루틴Ez바컬 30kg5세트각세트당 12회덤벨 해머컬 10kg4세트각세트당 10회머신 컬 36kg4세트각세트당 12회덤벨 컬 10kg5세트각세트당 10회이두 운동 소요시간 28분 유산소 걷기운동 런닝머신 5km30분 운동후 보충제200ml닭가슴살 100g섭취 2024. 7. 2. 이전 1 다음 반응형
