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7/3일 오전 웨이트 운동
등운동+걷기
*운동전 무조건 스트레칭은 필수입니다!
등 운동 루틴
| 어시스트 풀업 40kg | 6세트 | 10회 |
| 바벨로우 45kg | 6세트 | 12회 |
| 케이블 암풀다운 30kg | 5세트 | 12회 |
등 운동 소요시간 26분
유산소 운동
런닝머신 걷기 운동
속도5km 30분
운동후 보충제200ml 섭취
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