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8월16일 오후 웨이트 운동
등 운동루틴
직장인 운동루틴
* 운동전 무조건 스트레칭은 필수입니다!
등 운동 루틴
| 바벨 로우 30-35kg | 7세트 | 각세트당 10-12회 |
| 어시스트 풀업 50kg | 10세트 | 각세트당 8회 |
| 케이블 풀 다운 30-35kg | 5세트 | 각세트당 10-12회 |
등 운동 소요시간 46분
운동후 닭가슴살 100g
삶은계란2개 섭취
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