반응형 이두 운동루틴1 2024년7월9일 웨이트운동일지 등운동+이두운동 7월9일 오후 웨이트운동등운동+이두운동* 운동전 무조건 스트레칭은 필수입니다! 등 운동 루틴바벨로우 30~40kg5세트각 세트당 12~15회어시스트 풀업 40kg5세트각 세트당 8회케이블 암풀다운 35kg4세트각 세트당 12회렛풀다운 46kg4세트각 세트당 10회 등 운동 소요시간 34분 이두 운동 루틴ez바 컬 20kg5세트각 세트당 12회덤벨 컬 10kg5세트각 세트당 12회컬 머신 27kg5세트각 세트당 15회 이두 운동 소요시간 19분 운동후 닭가슴살100g삶은계란 2개 섭취 2024. 7. 11. 이전 1 다음 반응형
