반응형
7월9일 오후 웨이트운동
등운동+이두운동
* 운동전 무조건 스트레칭은 필수입니다!
등 운동 루틴
| 바벨로우 30~40kg | 5세트 | 각 세트당 12~15회 |
| 어시스트 풀업 40kg | 5세트 | 각 세트당 8회 |
| 케이블 암풀다운 35kg | 4세트 | 각 세트당 12회 |
| 렛풀다운 46kg | 4세트 | 각 세트당 10회 |
등 운동 소요시간 34분
이두 운동 루틴
| ez바 컬 20kg | 5세트 | 각 세트당 12회 |
| 덤벨 컬 10kg | 5세트 | 각 세트당 12회 |
| 컬 머신 27kg | 5세트 | 각 세트당 15회 |
이두 운동 소요시간 19분
운동후 닭가슴살100g
삶은계란 2개 섭취
반응형
'93년생 총각의 삶 > 운동일지' 카테고리의 다른 글
| 2024년7월11일 웨이트 운동일지 하체운동 (0) | 2024.07.15 |
|---|---|
| 2024년7월10일 웨이트 운동일지 가슴+걷기운동 (0) | 2024.07.12 |
| 2024년7월8일 웨이트운동일지 어깨+삼두운동 (1) | 2024.07.10 |
| 2024년7월5일 웨이트 운동일지 하체운동+사레레 (0) | 2024.07.09 |
| 2024년7월4일 웨이트 운동일지 가슴운동 (0) | 2024.07.08 |
