반응형 컴파운드세트1 6/18일 오전 등운동 트라이세트 가슴운동 컴파운드세트 6/18일 오전 웨이트 운동등 운동 트라이세트 진행가슴운동 컴파운드세트 진행등이넓어지는 가슴근육이 커지는등운동 루틴 가슴운동 루틴시간이 없을때 쓰는 저의 운동법입니다 시간이없어도 스트레칭은 필수입니다~*컴파운드 세트는 같은 부위의 운동을 두 가지를 묶어서 휴식하지 않고 진행하는 운동법 *트라이 세트는 세 가지 이상의 운동을 묶어서 휴식하지 않고 진행한 뒤 휴식 이후 다음 세트를 이어가는 운동법 등 운동 트라이세트 어시스트 풀업 70kg바벨로우 40kg케이블 풀다운 30kg묶어서 1세트 진행하였습니다 총 6세트 10~12회 가능한무게로 진행해주었어요 최대한 짧게 쉬어주어야합니다 평균 20-30초정도 쉰거같아요 소요시간 22분이후 바로 가슴운동으로 컴파운드세트로 짧고 굵게 가슴운동 컴파운드세트 팩덱플라이.. 2024. 6. 18. 이전 1 다음 반응형
