반응형 힙업운동1 2024년 6월20일 오후저녁운동 하체운동 스쿼트 안녕하세요6/20일 운동일지운동전에는 시간이없어도 스트레칭은 필수입니다~ 하체운동 힙업운동고블린스쿼트 3세트4kg 30회8kg 25회12kg 20회스미스머신스쿼트 4세트20kg 20회30kg 15회40kg 10회50kg 8회레그프레스 5세트40kg 25회50kg 20회60kg 15회70kg 10회80kg 7회덤벨런지 3세트16kg 왼쪽 오른쪽 10회씩 총 15세트 웨이트 소요시간 38분 운동후 보충제 200ml닭가슴살100g 섭취 2024. 6. 24. 이전 1 다음 반응형
