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안녕하세요
6/20일 운동일지
운동전에는 시간이없어도 스트레칭은 필수입니다~
하체운동 힙업운동
고블린스쿼트 3세트
4kg 30회
8kg 25회
12kg 20회
스미스머신스쿼트 4세트
20kg 20회
30kg 15회
40kg 10회
50kg 8회
레그프레스 5세트
40kg 25회
50kg 20회
60kg 15회
70kg 10회
80kg 7회
덤벨런지 3세트
16kg 왼쪽 오른쪽 10회씩
총 15세트
웨이트 소요시간 38분
운동후 보충제 200ml
닭가슴살100g 섭취
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