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8월22일 오후 웨이트 운동
등 운동루틴
직장인 운동루틴
* 운동전 무조건 스트레칭은 필수입니다!
등 운동 루틴
| 렛풀다운 46kg | 8세트 | 각 세트당 12회 |
| 바벨 로우 45kg | 6세트 | 각 세트당 10회 |
| 어시스트 풀업 50kg | 6세트 | 각 세트당 8회 |
등 운동 소요시간 38분
유산소 운동
| 런닝머신 | 5.5km | 20분 |
운동후 닭가슴살 100g 섭취
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