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8월26일 오후 웨이트 운동
대흉근 운동
직장인 운동루틴
* 운동전 무조건 스트레칭은 필수입니다!
가슴운동 루틴
| 맨몸 푸시업 | 5세트 | 각 세트당 20회 |
| 인클라인 스미스 벤치프레스 50-70kg | 7세트 | 각 세트당 10-15회 |
| 어시스트 딥스 40kg | 5세트 | 각 세트당 10회 |
| 팩덱 플라이 30kg | 3세트 | 각 세트당 12회 |
가슴 운동 소요시간 43분
운동후
닭가슴살 200g 섭취
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