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8월01일 오후 웨이트 운동
가슴 운동 + 유산소 걷기운동
직장인 운동루틴
* 운동전 무조건 스트레칭은 필수입니다!
가슴 운동 루틴
| 어시스트 딥스 40kg | 10세트 | 각 세트당 10회 |
| 스미스 인클라인 벤치프레스 65kg | 10세트 | 각 세트당 10회 |
가슴 운동 소요시간 38분
유산소운동
| 런닝머신 | 속도 5.5km | 25분 |
운동후 우둔살100g
삶은달걀 3개 섭취
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