반응형
8월5일 오후 웨이트 운동
등 운동 루틴 + 유산소 운동
직장인 운동루틴
* 운동전 무조건 스트레칭은 필수입니다!
등 운동 루틴
| 암풀 다운 30-40kg | 5세트 | 각 세트당 10-12회 |
| 바벨 로우 30-40kg | 5세트 | 각 세트당 10-12회 |
| 어시스트 풀업 40kg | 5세트 | 각 세트당 10회 |
| 렛풀 다운 46kg | 5세트 | 각 세트당 10회 |
등 운동 소요시간 41분
유산소 운동
| 런닝머신 | 속도 5.5km | 25분 |
운동후 프로틴 200ml
삶은달걀 2개 섭취
반응형
'93년생 총각의 삶 > 운동일지' 카테고리의 다른 글
| 2024년 8월 7일 웨이트 운동일지 가슴운동+걷기운동 (0) | 2024.08.13 |
|---|---|
| 2024년 8월 6일 웨이트 운동일지 어깨운동+삼두운동 루틴 (0) | 2024.08.13 |
| 2024년 8월 2일 웨이트 운동일지 하체운동+이두운동 루틴 (0) | 2024.08.09 |
| 2024년 8월 1일 웨이트 운동일지 가슴운동 유산소 운동 (0) | 2024.08.07 |
| 2024년 7월 31일 웨이트 운동일지 어깨운동+삼두운동 루틴 (0) | 2024.08.05 |
