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8월28일 오후 웨이트 운동
등 광배근 활배근 운동루틴
직장인 운동루틴
* 운동전 무조건 스트레칭은 필수입니다!
등 광배근 운동 루틴
| 원암 덤벨 로우 15kg | 4세트 | 각 세트당 15회 |
| 어시스트 풀업 40kg | 6세트 | 각 세트당 8회 |
| 바벨 로우 40kg | 5세트 | 각 세트당 10회 |
| 렛풀 다운 46-52kg | 6세트 | 각 세트당 10-12회 |
등 운동 소요시간 41분
유산소 운동
| 런닝머신 | 속도 6km | 15분 |
운동후 닭가슴살 100g
삶은달걀1개 섭취
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