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8월30일 오후 웨이트 운동
대흉근 가슴 푸쉬업 운동루틴
맨몸운동 위주로 진행
직장인 운동루틴
* 운동전 무조건 스트레칭은 필수입니다!
대흉근 가슴운동 루틴
| 푸시업 | 7세트 | 각 세트당 20회 |
| 어시스트 딥스 | 6세트 | 각 세트당 10회 |
| 덤벨 인클라인 벤치프레스 12-20kg | 6세트 | 각 세트당 8-20회 |
가슴 운동 소요시간 40분
소흉근 대흉근 스트레칭
굽은등 라운드숄더 스트레칭
| 폼롤러 (스트레칭) | 40초 지속 20초휴식 | 5세트 |
운동후 우둔살200g
섭취
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