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6/28일 오전 웨이트 운동
이두운동+걷기운동
*운동전 시간이없어도 운동전 스트레칭은 필수입니다!
이두 운동 루틴
| Ez바컬 30kg | 5세트 | 각세트당 12회 |
| 덤벨 해머컬 10kg | 4세트 | 각세트당 10회 |
| 머신 컬 36kg | 4세트 | 각세트당 12회 |
| 덤벨 컬 10kg | 5세트 | 각세트당 10회 |
이두 운동 소요시간 28분
유산소 걷기운동
런닝머신 5km
30분
운동후 보충제200ml
닭가슴살 100g섭취
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