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7월16일 오후 웨이트 운동
가슴운동 루틴
직장인 운동루틴
* 운동전 무조건 스트레칭은 필수입니다!
가슴 운동 루틴
| 어시스트 딥스 45kg | 5세트 | 각 세트당 10회 |
| 맨몸 푸쉬업 | 4세트 | 각 세트당 15회 |
| 팩덱 플라이 32kg | 5세트 | 각 세트당 15회 |
| 스미스 인클라인 벤치프레스 60kg | 6세트 | 각 세트당 12회 |
가슴 운동 소요시간 34분
걷기
런닝머신 속도 5km
30분
운동후 닭가슴살100g
삶은계란 2개 섭취
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