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9월3일 오후 웨이트 운동
등 광배근 활배근 턱걸이 운동루틴
직장인 운동루틴
* 운동전 무조건 스트레칭은 필수입니다!
등 운동 루틴
| 어시스트 풀업 45kg | 10세트 | 각세트당 8-10회 |
| 렛풀다운 46kg | 10세트 | 각세트당 10-12회 |
등 운동 소요시간 43분
유산소 운동
| 런닝머신 | 속도 6.0km | 20분 |
운동후 닭가슴살 100g섭취
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