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6/24일 오후 웨이트 운동일지
등 + 가슴
*시간이없어도 운동전 스트레칭은 필수입니다
등운동 100개씩 짧고 굵게
렛풀다운 100개
46kg 3세트로 100개채우기
바벨로우 100개
30kg 3세트 100개 채우기
소요시간 17분
가슴운동
100개씩 짧고 굵게
인클라인 덤벨 벤치프레스 15kg
3세트로 100개 채우기
어시스트 딥스 50kg
3세트로 100개 채우기
소요시간 16분
마무리 유산소 런닝머신 30분
2024624일 운동끝
보충제200ml
닭가슴살 100g 섭취
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