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9월5일 오후 웨이트 운동
대흉근 가슴운동 루틴
직장인 운동루틴
* 운동전 무조건 스트레칭은 필수입니다!
가슴운동루틴
| 스미스 인클라인 벤치프레스 60kg | 7세트 | 각 세트당 12회 |
| 플랫 벤치 프레스 60kg | 6세트 | 각 세트당 12회 |
| 어시스트 딥스 40kg | 5세트 | 각 세트당 10회 |
가슴운동 소요시간 41분
굽은등 스트레칭 5분
운동후 닭가슴살 100g섭취
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